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2．右膝を立て、両手で右足裏を持ち、膝を胸に近づける。骨盤を立て、できるところまで右脚を上げて30秒キープ。反対側も。 photos by Kenji Yamada 背中が丸まると筋肉を伸ばせない 背中が丸まるとお尻～腿裏の筋肉を伸ばせない。脚を上げるより骨盤を「両手を上げる」こ...

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